Du mal à vous endormir ? Victime de réveil nocturne ? Atteint d’insomnie ? Vous souffrez de trouble du sommeil. Ce qui peut entraîner par la suite mauvaise humeur, stress, fatigue chronique et pire encore. Il convient donc d’apporter une solution rapide à votre souci. Voici quelques idées.

Pensez à l’aménagement de votre chambre

Choisissez les bonnes couleurs

Dans la chambre à coucher, tout n’est pas qu’une question de tendance. Choisissez des couleurs sobres qui seront propices à la détente. Vous vous endormirez plus facilement. On vous propose par exemple le marron ou le beige qui sont des passe-partout de la décoration d’intérieur.

Changer le matelas

Vos problèmes de sommeil peuvent également être dus à l’état de votre matelas. Il date de plus de 10 ans ? Est-il vieux et difforme ? Il est très fin ? Il ne vous apporte plus un bon soutien pendant la nuit ? Changez-le. Optez pour un modèle à mémoire de forme pour avoir un bon matelas résistant au temps et confortable.

Faire bien attention aux appareils électroniques

Puis, écartez tous les appareils électroniques de votre chambre. Ils n’ont rien à y faire non seulement parce qu’ils émettent des ondes, mais aussi parce qu’ils ne sont pas propices pour se détendre. Vous aurez une meilleure ambiance feng shui sans ces derniers. Vous aurez alors moins de mal à vous détendre.

Adopter un rituel

Une heure fixe pour aller au lit

Fini les heures de coucher qui varient. Vous n’aidez pas votre horloge biologique. Désormais, fixez-vous une heure fixe pour aller au lit. Vous apprenez votre corps à s’habituer à ce nouveau rituel. Et vous trouverez facilement le sommeil.

Ne pas veiller tard

De même, couchez tôt. Plus vous veillez, plus vous aurez du mal à vous détendre. Sans compter que vous n’aurez pas vos 8 heures de sommeil réglementaire si vous vous couchez tard tous les soirs.

Evitez de vous exciter avant d’aller vous coucher

Et écartez tout excitant avant de vous coucher. On compte dans le lot, le café, les boissons gazeuses, mais aussi les écrans. Ils vous réveillent plus qu’ils ne vous aident à vous endormir.

Du thé à volonté

De la verveine pour optimiser l’endormissement

Depuis la nuit des temps, la verveine s’utilisait pour le soin des troubles du sommeil. Il minimise le stress et facilite l’endormissement. Il s’agit de feuilles séchées à infuser dans de l’eau bouillante. Prenez-en une tasse 30 minutes environ avant d’aller au lit.

De l’huile de CBD pour se détendre

L’huile de CBD est également conseillée en cas de troubles du sommeil. Il vous permet de vous détendre avant d’aller au lit. Ce qui vous aidera à vous laisser aller rapidement. Non seulement il est efficace pour accélérer l’endormissement, mais il limite également les risques de réveil nocturne.

Il suffit de 2 gouttes dans votre tasse de thé. L’arrière-goût légèrement amer de l’huile de CBD sera alors caché par le sucre et l’eau. Le traitement sera plus agréable en plus d’être naturel et sans risque.

La camomille pour vous apaiser

Si vous avez du mal à vous endormir, c’est généralement à cause du stress et des tensions. Pour vous apaiser, la camomille est aussi une meilleure idée. Chez les herboristes, elle se présente sous forme de sachet. Ce qui facilite l’infusion. Prenez-en 4 à 8 pour une tasse que vous allez boire après le repas du soir.

Les informations et les produits présentés sur ce site ne sont pas destinés à un usage médical. Demandez toujours l’avis d’un médecin pour toute question relative à un problème médical.